Находиться на карантине вместе с близкими — это одновременно и удовольствие, и большое испытание. Справиться со стрессом и открыть новые источники сил мы сможем, если найдем немного пространства, чтобы побыть в одиночестве. Как это сделать, рассказывает психолог Екатерина Приморская.
Есть люди, которые сильно устают от общения. Есть люди, которые легко воспринимают присутствие других. Есть и те, кто хочет постоянно быть в контакте, чтобы спрятаться от тревоги — если им не повезло оказаться в уединении без пары, им придется трудно.
Но всем нам вне зависимости от склада личности и темперамента полезно иногда уединяться, искать то место, где нас не будут отвлекать и тормошить. И вот почему:
Одиночество дает возможность перезагрузиться, замедлиться, отдохнуть, увидеть, что мы сейчас на самом деле чувствуем, что нам необходимо, чего мы хотим.В одиночестве мы не так сильно «цепляем на себя» чужие страхи и волнения. Нам проще растождествиться с близкими, с социумом вообще. Дав себе пространство для того, чтобы побыть одним, мы сможем ответить на важные вопросы, от которых обычно отвлекает общение.Мы даем время своим уникальным идеям и творчеству, без которых сейчас никак.Мы лучше слышим тело. Оно — наш главный информатор и свидетель в процессах выживания и трансформации. Если мы не понимаем свои реакции, глухи к своим эмоциям, нам сложнее переживать кризисы, принимать такие меняющие реальность события, как всемирный карантин.
Мой угол — там, где я сам
Непросто выделить для себя свой собственный уголок, если мы живем в «трешке» вместе с мужем, детьми, котом и бабушкой. Но даже в маленькой квартире можно договориться об определенной зоне, в которую нельзя заходить без вашего разрешения. Или о месте, в котором вас нельзя отвлекать — хотя бы полчаса в день.
Любой из нас может примерить на себя роль отшельника и в ванной, и на кухне, и даже на йога-коврике, — где угодно. Только договоритесь со своими родными об этом заранее. Также рекомендую определить зону, в которой никому не разрешается смотреть и зачитывать вслух тревожные новости.
Если отдельную комнату отдать под «инфодетокс» не получается, можно договориться с близкими о времени без гаджетов и телевизора. К примеру, час во время завтрака и час во время ужина мы не ищем и не обсуждаем темы, связанные с коронавирусом и изоляцией. Постарайтесь сделать так, чтобы телевизор и другие источники информации, которая может быть токсичной, не стали фоном вашей жизни.
Чем заняться в своем углу
Допустим, мы устроили себе зону отдыха на балконе, отгородились от близких ширмой или попросили всех временно покинуть нашу уютную кухню. Что теперь?
Когда мы мало двигаемся, пожалуй, самое важное — дать телу разрядку. Не только потому, что мы полнеем и в нашем теле застаивается лимфа. Без движения мы замираем, наши эмоции не находят выхода, мы копим стресс. Поэтому, если вы способны танцевать — «вытанцовывайте» свои чувства и переживания. В интернете есть множество бесплатных уроков и мастер-классов. Найдите группу по терапевтическому движению или просто скачайте базовые уроки хип-хопа. Начав двигаться, вы ощутите, что стало проще оставаться в ограниченном пространстве;Пишите дневники, ведите списки — например, списки ваших желаний и вопросов, которые не дают спокойно жить;Переберите залежи журналов, библиотеку или шкафы. Начните собирать пазл, который ждет вас уже десять лет.
Подобные занятия не только расчищают физическое пространство, но и дарят больше ясности. Мы зависим от ритуалов: когда физически разбираем что-то во внешнем мире, нам становится проще распутать сложные внутренние ситуации, навести порядок в мыслях.
В своем углу можно делать все — и даже бессмысленно лежать. Позвольте себе не знать, что делать дальше. Дайте себе передохнуть и перегрузиться: новое видение придет, если для него будет пространство. Но если ваши мысли заполнены тревогой, новым идеям и решениям негде будет разместиться.
А если вам кажется, что вы не способны бездельничать, у вас сейчас появилась чудесная возможность начать.
Сложнее всего эта практика дается тем, кому важно быть ценным, полезным и продуктивным, кто постоянно должен доказывать свою ценность. Но через это надо пройти, иначе вы рискуете так и не понять, как это — быть живым, быть человеком просто так, без пользы для вечности.
