Топ-7 продуктов, которые нельзя есть вечером

Правильное питание

Как известно, чтобы придерживаться здорового образа жизни, основанного на правильном питании, нужно следовать многочисленным и разнообразным правилам. Однако из-за этого многообразия может создаваться небольшая путаница и допускаться ошибки.

Дело в том, что потребности каждого из нас довольно индивидуальны, поэтому то, что хорошо для одного, не всегда одинаково эффективно для другого. Но даже в этом случае есть некоторые основные правила, следование которым принесет исключительно пользу.

Еда на ночь и лишний вес

Примером является вечерний прием пищи. Так если вам не предстоит работа в ночную смену или не ложитесь спать допоздна из-за предстоящих экзаменов, вашему организму нужно меньше энергии. Поэтому вполне логичным будет отказаться от излишне калорийных или жирных блюд, не говоря уже о продуктах, которые трудно переваривать.

Так какие же продукты не следует употреблять вечером?

1. Макароны

Одно из самых простых в приготовлении и сытных блюд. Тем не менее, особенно если соблюдаете диету, существует риск избыточного поступления калорий и отложения их в виде жира во время ночного отдыха. По этой причине рекомендуется отдавать предпочтение пасте на обед, а для ужина выбирать менее калорийную альтернативу.

2. Пицца

Никто не запрещает лакомиться пиццей, но желательно не чаще раза в неделю и не во время ужина. Пицца является пищей, которая из-за используемых для теста и начинки ингредиентов может оказаться особенно жирной и явно калорийной.

Нельзя кушать пиццу на ночь

Кроме того, из-за различных добавок и соуса кусок пиццы может превратиться в пищу, которая вызовет проблемы с пищеварением.

3. Мясо

Другая очень популярная еда и особенно вечером — красное мясо. Но и это рискованный выбор, так как мясо относится к трудно усваиваемой пище. Именно поэтому диетологи рекомендуют включать в вечерний рацион мясо курицы или рыбу.

Читайте также:
Какие натуральные продукты хорошо разжижают кровь и избавляют от многих болезней.

4. Мясное ассорти

То же самое касается мясных нарезок, особенно если предпочитаете те, что богаты жирами. Фактически это продукты, в которых содержится избыток соли, жиров, красителей, усилителей вкуса и консервантов.

Все эти элементы не только вредны для здоровья, но и затрудняют пищеварение

5. Сыры

Проблема здесь опять же в жирах, а в некоторых случаях, как в случае выдержанных сыров, в количестве соли. Каким бы полезным и вкусным ни был сыр, его все же следует употреблять в другое время дня. Выбор на ужин означает риск ухудшения пищеварения.

6. Шоколад

Съесть плитку шоколада или половину коробки конфет за просмотром фильма или телепередачи для многих равносильно антистрессовой терапии. И все же этой пищи следует избегать по нескольким причинам: наличие жиров, к которым добавлен кофеин, может повлиять на качество сна и стать причиной лишнего жира.

Исключение может быть сделано для темного шоколада, который при употреблении в небольших количествах остается супер пищей. Однако даже его предпочтительнее употреблять в течение дня, а не во время ужина или, что еще хуже, после.

Мороженное на ночь

7. Мороженное

Мороженое богато сахаром, а если выберете сливочное, также большим процентом жира. Поэтому употребление мороженого в пищу в качестве десерта на ужин может ухудшить пищеварение и стать ограничением для тех, кто соблюдает диету.

Очевидно, что есть и другие продукты, такие как жареные блюда и полуфабрикаты, которые не следует употреблять перед сном. Все они обесценят усилия по соблюдению диеты или затруднят сон.

Поэтому выбор блюд на ужин должен основываться на здоровой пище, а не продуктах, богатых жирами и сахарами.

Так что есть? На ужин вы можете выбрать легкие и питательные продукты, такие как бобовые, овощи, рыбу и в небольших количествах фрукты.

Читайте также:
Белок для вегетарианцев - 12 продуктов, которые надо включить в рацион

Полезная кда перед сном

В результате вы будете спать спокойнее, а уже утром сможете попробовать те продукты, которые попали в этот черный список.

Оцените статью
Мужчины и Женщины
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.