Топ-7 продуктов, которые нельзя есть вечером

Правильное питание

Как известно, чтобы придерживаться здорового образа жизни, основанного на правильном питании, нужно следовать многочисленным и разнообразным правилам. Однако из-за этого многообразия может создаваться небольшая путаница и допускаться ошибки.

Дело в том, что потребности каждого из нас довольно индивидуальны, поэтому то, что хорошо для одного, не всегда одинаково эффективно для другого. Но даже в этом случае есть некоторые основные правила, следование которым принесет исключительно пользу.

Еда на ночь и лишний вес

Примером является вечерний прием пищи. Так если вам не предстоит работа в ночную смену или не ложитесь спать допоздна из-за предстоящих экзаменов, вашему организму нужно меньше энергии. Поэтому вполне логичным будет отказаться от излишне калорийных или жирных блюд, не говоря уже о продуктах, которые трудно переваривать.

Так какие же продукты не следует употреблять вечером?

1. Макароны

Одно из самых простых в приготовлении и сытных блюд. Тем не менее, особенно если соблюдаете диету, существует риск избыточного поступления калорий и отложения их в виде жира во время ночного отдыха. По этой причине рекомендуется отдавать предпочтение пасте на обед, а для ужина выбирать менее калорийную альтернативу.

2. Пицца

Никто не запрещает лакомиться пиццей, но желательно не чаще раза в неделю и не во время ужина. Пицца является пищей, которая из-за используемых для теста и начинки ингредиентов может оказаться особенно жирной и явно калорийной.

Нельзя кушать пиццу на ночь

Кроме того, из-за различных добавок и соуса кусок пиццы может превратиться в пищу, которая вызовет проблемы с пищеварением.

3. Мясо

Другая очень популярная еда и особенно вечером — красное мясо. Но и это рискованный выбор, так как мясо относится к трудно усваиваемой пище. Именно поэтому диетологи рекомендуют включать в вечерний рацион мясо курицы или рыбу.

Читайте также:
Как влияет кофе на занятия спортом

4. Мясное ассорти

То же самое касается мясных нарезок, особенно если предпочитаете те, что богаты жирами. Фактически это продукты, в которых содержится избыток соли, жиров, красителей, усилителей вкуса и консервантов.

Все эти элементы не только вредны для здоровья, но и затрудняют пищеварение

5. Сыры

Проблема здесь опять же в жирах, а в некоторых случаях, как в случае выдержанных сыров, в количестве соли. Каким бы полезным и вкусным ни был сыр, его все же следует употреблять в другое время дня. Выбор на ужин означает риск ухудшения пищеварения.

6. Шоколад

Съесть плитку шоколада или половину коробки конфет за просмотром фильма или телепередачи для многих равносильно антистрессовой терапии. И все же этой пищи следует избегать по нескольким причинам: наличие жиров, к которым добавлен кофеин, может повлиять на качество сна и стать причиной лишнего жира.

Исключение может быть сделано для темного шоколада, который при употреблении в небольших количествах остается супер пищей. Однако даже его предпочтительнее употреблять в течение дня, а не во время ужина или, что еще хуже, после.

Мороженное на ночь

7. Мороженное

Мороженое богато сахаром, а если выберете сливочное, также большим процентом жира. Поэтому употребление мороженого в пищу в качестве десерта на ужин может ухудшить пищеварение и стать ограничением для тех, кто соблюдает диету.

Очевидно, что есть и другие продукты, такие как жареные блюда и полуфабрикаты, которые не следует употреблять перед сном. Все они обесценят усилия по соблюдению диеты или затруднят сон.

Поэтому выбор блюд на ужин должен основываться на здоровой пище, а не продуктах, богатых жирами и сахарами.

Так что есть? На ужин вы можете выбрать легкие и питательные продукты, такие как бобовые, овощи, рыбу и в небольших количествах фрукты.

Читайте также:
Как приготовить замечательный салат «Желание»

Полезная кда перед сном

В результате вы будете спать спокойнее, а уже утром сможете попробовать те продукты, которые попали в этот черный список.

Оцените статью
Мужчины и Женщины
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.

  1. Ирина

    Недаром наши предки говорили о том, что ужин надо отдать врагу. И это ведь обусловлено особенностями нашего пищеварения. Всю основную дозу ферментов поджелудочная отдаёт утром. Желчный пузырь тоже выбрасывает желчь с утра. А к вечеру наши внутренние органы ЖКТ готовятся к отдыху и накоплению ферментов и желчи к новому дню. Я только чашку кислого молока выпиваю вечером вместо ужина.

    Ответить
  2. Елена

    Я для себя определила, что вечерняя еда должна быть пусть и не не жирной, но обязательно питательной, лучше всего с включением белковых продуктов. Если же употреблять слишком легкие блюда – чувство голода возникнет совсем не вовремя, незадолго до сна. А вот шоколад и вообще все сладкие блюда, действительно, лучше на ночь не есть, иначе плохой сон обеспечен!

    Ответить
  3. Светлана

    По недавним исследованиям учёных, на ночь нельзя есть продукты которые содержат высокий гликемический индекс, а значит мясо курицы и сыр всё таки допустимы в не больших количества.

    Ответить